>
יהדות
הפוך לדף הבית
יהדות מידע יהודי חדשות דעות משפחה תרבות אוכל נשים חינוך



נשים

דף הבית » נשים » טיפוח ובריאות


דיכאון ואמונה שלילית


29/01/2014
ראיית החסרונות והכוס הריקה מאפיינת על פי רוב אנשים דיכאוניים


בכתבה הקודמת, גילינו שעל פי מחקרים נמצא שרמת האושר הבסיסית של בני אדם, היא קבועה באופן מהותי במהלך החיים הבוגרים. עד כי גם אם היתה מטרה חשובה מאד שהשתוקקנו להשיג אותה משך זמן רב, הרי שלאחר שהשגנו אותה כמו לידת ילד או נישואים, השפעתה על מצב הרוח תהיה זמנית. זאת עובדה שידועה לכל באופן אינסטינקטיבי ללא צורך במחקר.
 
כולנו מכירים אנשים שהגשימו חלום, כזה שציפו למימושו שנים ארוכות ובהתנהלותם היומיומית לא ניכר שינוי גדול. האושר לא מציף תדיר את פניהם, אם קודם לכן התנהגותם התאפיינה בקיטורים ותלונות. החלום שהוגשם משמח אמנם, אך לא לזמן רב. לא ירחק היום ושוב נשמע תלונות וקיטורים גם על הברכה שהמצב החדש מביא איתו. התחושה מהימצאות בקרבת האנשים האלה היא, כי הם אף פעם לא מרוצים באמת, וחסרה להם היכולת לראות טוב ואת הכוס המלאה.
חצי הכוס המלאה - דיכאון ואמונה שלילית
ראיית החסרונות והכוס הריקה מאפיינת על פי רוב אנשים דיכאוניים. בכתבה על דיכאון ויומן הצלחות, ראינו שישנן אפשרויות לתרגל הסתכלות חיובית יותר. אך התרגול הזה משפיע ברובד החיצוני ובצורה מוגבלת, הוא לא עובד במצב של דיכאון קשה.
 
ישנם דפוסי חשיבה נוקשים ובלתי יעילים שמייצרים פסימיות והסתכלות שלילית. אדם הרואה את העולם מבעד למשקפים של מערכת אמונות שליליות לא חפץ בכך. אמונות אלו נולדו בעקבות אירועים משמעותיים בעלי תוכן רגשי, בדרך כלל בגילאים צעירים מאד. לכולנו יש כמה אמונות שליליות כאלה, מי יותר ומי פחות. לנוכחותן השפעה מכרעת על תפיסת העולם שלנו, תחושת המסוגלות שלנו, תפיסת המציאות שלנו, שאיפותינו ואפילו נתיב חיינו. כן, עד כדי כך.
דיכאון מאופיין בפגיעה בתפקוד ובמצב הרוח באופן שאינו הולם את האירוע ששימש כטריגר להתפרצות הדיכאון, כי האירוע מפעיל את האמונה השלילית ומחזק אותה.
 
אתן דוגמא: אם האמונה השלילית שמלווה אשה היא: אני לא שווה, הרי שכשיקרו אירועים בחייה כגון פיטורין מעבודה, המחשבה הראשונה שתחשוב תהיה קשורה לאותה אמונה שלילית. המחשבה הזאת תהיה הפירוש המיידי שלה לאירוע, שהרי אם לא כן, מדוע דווקא היא פוטרה?
הבעיה היא שהפירוש הזה מייצר בתוכה רגשות שלילים של כעס, חוסר אונים, אשמה אכזבה וכדומה, וכל עוד היא נשארת נטולת עבודה, היא מקבלת הוכחה מוצקה לתקפותה ונכונותה של האמונה כל הזמן. כשתמצא עבודה לבסוף, יופיעו אירועים אחרים בחייה בהם תרגיש שוב ושוב שאינה שווה, כך שמדובר במעגל קסמים אינסופי.

 
כעת, שוו בנפשכם שאותה אשה מחזיקה בעוד כמה אמונות כאלו, כגון: אני כישלון, או אנשים שונאים אותי. יכולתה להיחלץ מתחושות שליליות מתמשכות קטנה והסיכון ללקות בדיכאון גדול.
ישנן שתי דרכים עיקריות לטפל באמונות שליליות: טיפול קוגניטיבי התנהגותי- CBT או טיפולNLP  .בשני סוגי הטיפול מתמקדים בדפוסי החשיבה והאמונות השליליות, המכבידים על יכולת ההתמודדות הטובה עם המציאות.
 
ל' הגיעה אלי לקליניקה ובפיה בקשה: אני רוצה ללמוד לאהוב את עצמי. האמונה השלילית שמלווה אותה היא שהיא כישלון. ההשלכה של קיום האמונה בתוכה על חייה היא, שאם היא יודעת שעליה לפעול או לעשות משהו שאינה מצטיינת בו, היא נמנעת מלעשותו. היא יורדת על עצמה כל הזמן ומצויה בביקורת עצמית קשה.
 
לאחר סיום תהליך NLP חשה שמסוגלת לעשות גם דברים שעד כה חששה לעשות והרגישה רוגע ושלוה שליוו אותה גם אחרי התרגיל. החוויה הכללית היתה כאילו עול ירד מעל כתפיה והתייחסותה לחיים ולעצמה נעשתה קלילה יותר ומבקרת פחות.
 
 א' הגיעה אלי כשהיא שבורה ורצוצה. כבחורה דתיה רווקה בגיל מתקדם היתה בטוחה שאין לה מזל בחיים, ומן הסתם כנראה, רובצת עליה קללה משמים או עין הרע, זאת למרות שביקורים חוזרים ונשנים אצל רבנים הבהירו לה שאלו דברי הבל. האמונה השלילית חזקה מאד. היא לא נוצרה בחייה הבוגרים אלא היתה שם הרבה לפני. מצבה הנוכחי רק הפעיל אותה ביתר שאת. האמונה הזאת
ליוותה אותה על כל צעד ושעל וגרמה לה למצבי רוח קשים, ובכי תכוף.
 
בתהליך NLP עבדנו על האמונה הזאת ובחנו את נכונותה. האמונה נחלשה קמעה והיא היתה מסוגלת להציע גם פרשנויות אחרות למצבה ולחוש רגשות חיוביים יותר. שוב לא נמנעה מלקחת חלק באירועים משפחתיים ושמחות של חברות נשואות, בהם לא יכלה להשתתף קודם לכן בשל עוצמת התחושות השליליות שחוותה ביחס לעצמה בהיותה שם.
 
שירלי קורין - עו"ס, קב"נית, מנחת NLP & מטפלת ברפואה משלימה
 
כתוב תגובה
הנך מוזמן להגיב על דיכאון ואמונה שלילית
*שם:
  דוא''ל:
*כותרת:
*תוכן:

אימות תווים:
 

פורטל מורשת
דף הבית
אודות
צור קשר
הוסף למועדפים
הפוך לדף הבית
רישום חברים
מפת האתר
ראשי
שאל את הרב
שיעורי תורה
לימוד יומי
לוח שנה עברי
זמני היום
זמני כניסת ויציאת השבת
רפואה שלמה - רשימת חולים לתפילה
פורומים
שידוכים
תיירות
שמחות
אינדקס
ערוצי תוכן
יהדות
מידע יהודי
חדשות
דעות
משפחה
תרבות
אוכל
קניות
כלים
פרסמו אצלנו
במה ציבורית
המייל האדום
בניית אתרים
סינון אתרים
RSS
דרושים
תיק תק – פיתוח אתרים לביה"ס
לוח שנה עברי
זמני היום וזמני כניסת ויציאת השבת
מגשר גירושין
אינדקס אתרי יהדות
אינדקס אתרי חינוך
בית מדרש | מידע יהודי | פרשת השבוע | מאגר השיעורים | לוח שנה עברי | אנציקלופדיית יהדות | חדשות | תרבות | אוכל | קניות | אינדקס אתרים | רפו"ש | שו"ת | פורומים | שידוכים | שמחות | תיירות | במה ציבורית | בניית אתרים | סינון אתרים | דף הבית | הוסף למועדפים | אודות | צרו קשר | RSS | פרסמו אצלינו | דרושים
© כל הזכויות שמורות ל SafeLines